Открийте отново радостта от движението с нашия специално разработен комплекс от 15 упражнения. Създаден да подпомогне гъвкавостта, да повиши енергията и да донесе усещане за вътрешен баланс и спокойствие. Погрижете се за себе си днес.
Избери своята програмаНашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да увеличи гъвкавостта си и да намери хармония между ума и тялото, независимо от нивото на подготовка.
За начинаещи
За редовна практика
За пълно потапяне
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и поддържане на естествения обхват на движение на тялото.
Редовната практика спомага за подобряване на циркулацията и витализира тялото, носейки усещане за прилив на сили.
Фокусът върху дишането и движението помага за освобождаване от напрежението и постигане на вътрешен мир.
Ние вярваме, че тялото и умът са неразривно свързани. Нашият комплекс от упражнения не е просто физическа активност, а цялостна практика за постигане на хармония. Фокусът е върху осъзнатото движение, синхронизирано с дишането. По този начин не просто работим за по-добра гъвкавост и сила, но и култивираме вътрешно спокойствие и осъзнатост.
Всяко от 15-те упражнения е подбрано внимателно, за да допринесе за усещането за лекота и свобода в тялото. Вместо да се стремим към сложни пози, ние насърчаваме вслушването в собственото тяло и неговите нужди. Целта е да се създаде устойчив навик, който носи радост и подобрява качеството на живот в дългосрочен план, като ви помага да се чувствате по-енергични и балансирани всеки ден.
"Преди да открия тази програма, ежедневието ми беше много по-статично. Откакто започнах редовно да изпълнявам упражненията, усещам невероятна лекота в движенията си. Всяка сутрин се събуждам с повече енергия и желание за деня. Това не е просто гимнастика, а време за мен, което ми носи спокойствие и ме кара да се чувствам прекрасно в тялото си."
За да извлечете максимална полза от практиката, е добре да се подготвите. Не е нужно нищо специално, само няколко малки неща, които ще подобрят вашето преживяване. На първо място, изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Не са ви нужни скъпи екипи, просто нещо, в което се чувствате комфортно.
Намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани за около 20-30 минути. Може да използвате постелка за йога или просто мек килим. Важно е да имате достатъчно пространство около себе си. Преди да започнете, опитайте се да оставите всички грижи настрана. Настройте се за време, посветено изцяло на вас и вашето благосъстояние. Няколко дълбоки вдишвания преди началото могат да ви помогнат да се отпуснете и да се фокусирате.
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно и има модификации за различните нива на подготовка.
За най-добро усещане за напредък и благополучие, препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в усещането за енергия и гъвкавост.
Редовната практика може да допринесе за по-добра стойка, усещане за лекота при извършване на ежедневни дейности, повишена енергия през целия ден и по-добро качество на съня, благодарение на успокояващия ефект върху ума.
Не, не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за комфорт, но не е задължителна.
Нашият комплекс се състои от 15 внимателно подбрани движения, всяко от които има своята цел за постигане на цялостна хармония. Те не са просто упражнения, а съзнателни практики, които обединяват тялото и ума. Програмата включва:
Тази комбинация осигурява балансиран подход, който работи едновременно за гъвкавост, сила и вътрешен мир, без да натоварва излишно тялото.
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.